মানুষ সুস্থ্য থাকার উপায়

                     মানুষ সুস্থ থাকার উপায়

শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চলা জরুরি:

1. নিয়মিত ব্যায়াম: দৈনিক অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম বা হাঁটা শরীরকে সক্রিয় ও সুস্থ রাখে। যোগব্যায়াম বা হালকা কardiন ব্যায়ামও শরীরের জন্য উপকারী।

2. সুষম খাদ্য গ্রহণ: খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত শাকসবজি, ফলমূল, প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট রাখা উচিত। পাশাপাশি চিনি, অতিরিক্ত চর্বি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো উচিত।

3. পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। এটি শরীরের টক্সিন দূর করে এবং ত্বক ও অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সুস্থ রাখে।